Ons lichaam is eigenlijk te vergelijken met een complexe machine, waarin allerlei processen plaatsvinden. Deze processen bestaan uit reacties en bij zo’n reactie kunnen er onstabiele moleculen ontstaan. Deze onstabiele moleculen noemen we vrije radicalen. Op zich is het heel normaal dat die vrije radicalen ontstaan. Niet erg dus, maar als de balans verstoord wordt in het lichaam, kunnen deze onstabiele moleculen de overhand nemen. We spreken dan van oxidatieve stress. Goed om dus te kijken wat we kunnen doen tegen oxidatieve stress in het lichaam?
Wat is oxidatieve stress?
Zoals ik al benoemde onstaan er in het lichaam onstabiele moleculen, vrije radicalen, als gevolg van allerlei processen. Vrije radicalen zijn eigenlijk als kleine brandhaarden in ons lichaam. Ze kunnen schade aanrichten aan cellen, eiwitten en zelfs aan ons DNA. Uiteraard kan ons lichaam zelf wat aan die brandhaarden doen, door de inzet van onze eigen ‘brandweer’, in de vorm van antioxidanten. Deze stoffen kunnen de schadelijke effechten van vrije radicalen namelijk neutraliseren. En zolang er maar balans is tussen het aantal vrije radicalen en het aantal antioxidanten dan is er niets aan de hand. Dan hoort het ontstaan van de vrije radicalen gewoon bij de natuurlijke lichaamsprocessen en het lichaam weet daar prima raad mee.
Pas als er te weinig antioxidanten zijn ten op zichte van het aantal vrije radicalen, dan spreken we van oxidatieve stress. Het overschot aan vrije radicalen kan ontstaan doordat we steeds meer bloot staan aan luchtvervuiling, roken, lichamelijke of mentale stress, blootstelling aan straling etc. etc.
Het proces van oxidatie is goed te vergelijken met het bruin worden van een appel, zodat je je een beetje voor kunt stellen wat er gebeurt in onze cellen.
Wat zijn de gevolgen van oxidatieve stress?
Oxidatieve stress en daarmee dus de onbalans in het lichaam door een overschot aan vrije radicalen, kan tot verschillende problemen leiden:
– veroudering;
– celbeschadiging;
– (chronische) ontstekingen;
– ziekte.
Het is dus van groot belang om oxidatieve stress tegen te gaan en zo te voorkomen dat wij klachten krijgen als vermoeidheid, verminderde weerstand en erger.
Hoe verminder je oxidatieve stress?
Om ons lichaam zo goed mogelijk in balans te houden is het belangrijk dat wij een gezonde levensstijl hebben. Hierbij is onder andere voldoende beweging in de buitenlucht van belang. Daarnaast is ons slaapritme en eetpatroon van invloed op de balans in ons lichaam. Ook onze mindset is van belang met oog op de balans in ons lichaam.
Naast een gezonde leefstijl kunnen we supplementen gebruiken om het aantal antioxidenten in ons lichaam te verhogen. Vitamine C, E en selenium kunnen daarbij helpen.
Daarnaast is het voor de balans in ons lichaam belangrijk dat wij een gezonde mindset hebben. Focus op dingen die je leuk vindt, mild zijn voor jezelf én dankbaarheid uiten zijn daarbij belangrijke onderdelen. (Klik op de link voor een blog over een mooie oefening in dankbaarheid.)
Waterstof tegen oxidatieve stress
Naast het gebruik van supplementen om oxidatieve stress tegen te gaan, komt ook waterstof gas de laatste jaren steeds meer in de belangstelling met oog op gezondheid. Een van de opvallende eigenschappen van waterstof is zijn werking als antioxidant. Het grote voordeel van het gebruik van waterstof is dat het de meest gevaarlijke vrije radicalen aanpakt. Daarnaast dringt het makkelijk door de celmembranen heen en passeert het zelfs de bloed-hersenbarrière. Waterstofgas heeft geen giftige bijproducten. Hierdoor is er weinig kans op bijwerkingen.
Door de krachtige werking van waterstof als antioxidant kan het helpen om ontstekingen te verminderen. Ook het verouderingsproces wordt tegengegaan door het verminderen van oxidatieve stress in het lichaam. Daarnaast kan waterstof de spierfunctie verbeteren en vermoeidheid vermideren.
Inname van waterstof
Het waterstofgas kun je op verschillende manieren binnen krijgen. Zo kun je het inhaleren via een masker of je kunt speciale baden nemen, waarbij waterstof in het badwater zit. Een zeer effectieve manier is het drinken van water dat rijk is aan waterstof. Door voldoende water te drinken dat rijk is aan waterstof, werk je aan de balans in jouw lichaam door de oxidatieve stress tegen te gaan. Tegelijkertijd hydrateer je jouw lichaam optimaal.
Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van waterstof op ons lichaam. Wanneer je daar uitgebreid over wil lezen verwijs ik je graag naar een mooi artikel hierover. Ook kun je medische studies vinden op PubMed, door bijv. te zoeken op: ‘molecular hydrogen’ and ‘water’ (moleculair waterstof en water).
Wanneer je meer wilt weten over het tegengaan van oxidatieve stress door het drinken van Kangen Water®, dan nodig ik je van harte uit om een (online) presentatie daarover bij te wonen.